• Minimalisme

    De voordelen van ontspullen

    Een minimalistische leefstijl begint vaak met het wegdoen van overbodige spullen. Steeds meer mensen gaan de strijd aan met hun uitpuilende kledingkast, overvolle boekenkast en stampvolle zolder. De Japanse opruimgoeroe Marie Kondo heeft er zelfs een Netflix serie van gemaakt waarin ze mensen helpt te ontspullen en op te ruimen. Ook Dennis Storm, voormalig televisiepresentator bij BNN, schrijft in zijn boek ‘Weg ermee’ over ontspullen en minimalisme. Hij probeert thuis te leven alsof hij op reis is. De rust en vrijheid die hij in een hotelkamer voelt wil hij ook thuis ervaren. Hij benadrukt dat het gaat om dit gevoel en dat het geen strijd is om zo weinig mogelijk…

  • Duurzaamheid

    25 tips voor een duurzame kerst

    Veel mensen vinden kerst de gezelligste tijd van het jaar. Tegelijkertijd is het voor veel mensen ook de minst duurzame tijd van het jaar. Hieronder volgen een aantal tips om kerst wat duurzamer te maken. Het kerstdiner: Maak een vegetarisch gerecht. Op internet zijn genoeg lekkere vegetarische recepten te vinden. Door vegetarisch te eten bespaar je grondstoffen, CO2 uitstoot, energie en heel veel water. Eet groenten die bij het seizoen passen en koop ze lokaal (bijvoorbeeld op de markt). Voor het milieu is het eten van seizoensgroente en seizoensfruit uit eigen regio het best. Dit is minder belastend voor het milieu omdat ze niet worden geïmporteerd uit landen buiten Europa…

  • Gezondheid en mindset

    Een gezonde relatie met stress: drie minuten adempauze

    Ik zie stress als iets positiefs. Stress helpt mij om sneller en beter te werken, maakt me alerter en zorgt ervoor dat ik me uitgedaagd voel. Als stress nuttig is, wordt dit ook wel positieve stress genoemd. Als stress te lang aanhoudt, kan positieve stress helaas ook omslaan naar negatieve stress. In dat geval wordt stress chronisch. Je kunt chronische stress (en overspannenheid, burn-out) grotendeels voorkomen door een gezonde relatie met stress op de bouwen. Je kunt alleen een gezonde relatie met stress opbouwen als er een goede balans is tussen inspanning en ontspanning. Je hebt zelf invloed op deze balans, al lijkt dat misschien niet altijd zo en vergt…

  • Duurzaamheid

    Tips voor een zero-waste en plasticvrij leven, waar te beginnen?

    Zero-waste betekent, in het kort, dat je zo weinig mogelijk verspilt. Het gaat dan om eten, spullen, verpakkingsmateriaal et cetera. De 5 R’s die Bea Johnson in haar boek ‘Zero Waste Home’ heeft geïntroduceerd zijn de grondbeginselen van een Zero-waste leven. De 5 R’s zijn: Refuse, Reduce, Reuse, Recycle en Rot. Ze staan bewust in deze volgorde. Refuse: Je kunt beginnen met het weigeren van afval, wegwerpproducten en andere dingen die je niet nodig hebt. Ik probeer alles te weigeren dat ik niet nodig heb, maar richt mij vooral op het weigeren van plastic wegwerpproducten en plastic verpakkingsmateriaal, omdat plastic erg schadelijk is voor het milieu en voor onszelf. In…

  • Gezondheid en mindset

    Je verbonden voelen met anderen maakt je gelukkiger

    Als je je verbonden voelt met anderen en vriendschappen hebt, zal je welbevinden groter zijn (Bannink, 2009). Dit heeft meerdere redenen. Met vrienden kun je ontspannende activiteiten doen die je een goed gevoel geven (Argyle, 2001). Ook geven vrienden steun op moeilijke momenten en steun vermindert de negatieve gevolgen van tegenslag (Elchardus, 2007). Het kunnen rekenen op steun compenseert bijvoorbeeld deels de negatieve impact van een gebrekkige gezondheid. Daarnaast vermindert gezelschap de kans op eenzaamheid, een veel voorkomende oorzaak van depressie (Argyle, 2001). En niet te vergeten: vriendschap oefent een positief effect uit op ons zelfbeeld (Demir en Weitekamp 2007). Dit komt door de aanmoedigingen die je vaak van vrienden…

  • Gezondheid en mindset

    Dankbaarheid maakt gelukkig

    Geluk maakt niet dankbaar, dankbaarheid maakt gelukkig (en minder materialistisch). Mensen die telkens weer de goede kanten van het leven kunnen zien en daar dankbaar voor zijn, kunnen plezier en inspiratie ervaren in alledaagse zaken, niet alleen in bijzondere gebeurtenissen. Als je dankbaar bent zal je leven meer voldoening geven, zinvoller en productiever zijn (Emmons & Crumpler, 2000). Omdat het leven op zichzelf meer voldoening geeft en je meer focust op wat je hebt, zul je ook minder materialistisch zijn (Lambert et al. 2009). Dankbaarheid maakt het dus makkelijker om minimalistisch te leven, en is daarmee ook direct beter voor het milieu. Dankbaarheid zorgt voor meer welbevinden omdat dankbaarheid gerelateerd…

  • Duurzaamheid

    Waarom ik zo weinig mogelijk plastic gebruik

    Plastic leidt tot een vervuilde zee, gezondheidsrisico’s en opwarming van de aarde. Per jaar produceren we zo’n 250 miljoen ton aan plastic (Vogel, z.d.). Ongeveer de helft hiervan is voor eenmalig gebruik. Jaarlijks verdwijnt er ongeveer acht miljoen ton plastic in zee. Plastic is niet afbreekbaar, het kan alleen tot steeds kleinere stukjes verbrokkelen (microplastics). Deze stukjes zakken naar de bodem van de zee en kunnen onmogelijk allemaal opgeruimd worden. De gevolgen zijn groot: Dieren lijden en stervenDieren raken in het plastic verstrikt of eten het op. Vervolgens sterven ze aan verstikking of uithongering, omdat hun maag vol zit met plastic. Sommige dieren sterven niet direct aan het eten van…

  • Minimalisme

    Minimalisme: wat is het en waarom zou je ervoor kiezen?

    Bewust leven en minimalisme als levensstijl gaan hand in hand met elkaar. Bij minimalisme gaat het om bepalen wat echt belangrijk is in je leven en de rest verwijderen. Je kunt pas echt bewust leven als je afstapt van de automatische piloot, inzicht krijgt in wat voor jou belangrijk is, je daar op focust en je niet laat afleiden of uitputten door zaken die er niet toe doen. Veel mensen denken dat minimalisme betekent dat je zo weinig mogelijk spullen mag bezitten, maar de essentie van minimalisme is dat je je focust op de dingen die iets toevoegen aan je leven en dat je de rest achterwege laat. In dit…